垃圾食品指的是营养价值低且食用过量会对健康造成负面影响的食品。以上是垃圾食品的一些常见种类和危害，为了保持健康，应该限制垃圾食品的摄入，并保持均衡的饮食。
垃圾食品指的是营养价值低且食用过量会对健康造成负面影响的食品。以下是一些常见的垃圾食品：
1. 薯片、脆饼和油炸食品：这些食物通常含有高量的不健康的反式脂肪和饱和脂肪，对心血管健康不利。
2. 碳酸饮料和甜饮料：这些饮料含有大量的高果糖玉米糖浆和添加糖，长期摄入与肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题相关。
3. 快餐和炸薯条：快餐通常含有高盐、高脂肪和高热量，长期摄入会增加患肥胖、高血压和心脏病的风险。
4. 糖果和巧克力：这些食品含有大量的添加糖和饱和脂肪，过度摄入容易导致蛀牙、肥胖和心血管疾病。
5. 冰淇淋和奶昔：这些食品通常含有大量的添加糖和高饱和脂肪，摄入过多会增加体重和患上慢性疾病的风险。
对于垃圾食品的危害包括：
1. 营养不均衡：垃圾食品通常缺乏健康的营养素，如纤维、维生素和矿物质，长期摄入可能导致营养不足和健康问题。
2. 肥胖和代谢疾病：垃圾食品富含高热量、高脂肪和高糖分，常食用会导致体重增加、肥胖以及患上糖尿病、高血压和心脏病等代谢疾病的风险增加。
3. 心血管疾病：摄入过量的反式脂肪和饱和脂肪会增加患上心血管疾病的风险，如冠心病和中风。
4. 蛀牙和口腔问题：垃圾食品中的高糖分会与口腔细菌结合产生酸性物质，导致蛀牙和其他口腔健康问题。
5. 抑制免疫系统功能：垃圾食品中的添加剂和化学物质可能对免疫系统产生不良影响，降低抵抗力，增加患病风险。
以上是垃圾食品的一些常见种类和危害，为了保持健康，应该限制垃圾食品的摄入，并保持均衡的饮食。