12字口诀：吸腹腾胸，呼胸护腹；慢安均匀，默无声息；以舌顶悬领，以息奋发。这个口诀是用来帮助提醒如何正确进行瑜伽呼吸的要领，重点强调了腹式呼吸、均匀呼吸、深呼吸和静音呼吸的关键。
瑜伽的呼吸方法以及要领：
1. 腹式呼吸：重点放在呼气时收缩腹部，吸气时腹部自然舒展，通过深层呼吸达到舒缓身心的效果。
2. 正常呼吸：保持自然而平稳的呼吸，以维持身体的平衡和稳定。
3. 长吸短呼：吸气时间要比呼气时间长，以帮助调节身体和精神的状态，增加能量和平静感。
4. 均匀呼吸：通过相等的吸气和呼气时间，培养正念和调整能量。
5. 深呼吸：通过放慢呼吸节奏，使得每次吸气和呼气都更深，从而增加氧气供应，缓解压力和焦虑。
6. 静音呼吸：保持呼吸时没有声音，以帮助集中注意力和深入冥想。
12字口诀：吸腹腾胸，呼胸护腹；慢安均匀，默无声息；以舌顶悬领，以息奋发。这个口诀是用来帮助提醒如何正确进行瑜伽呼吸的要领，重点强调了腹式呼吸、均匀呼吸、深呼吸和静音呼吸的关键。