4.跳绳：简单方便，可以锻炼心肺功能和下肢肌肉。
能够锻炼身体的运动方式有很多，以下是一些常见的运动方式：
1. 跑步：是一种简单有效的有氧运动，可以锻炼心肺功能和下肢肌肉。
2. 游泳：全身运动，可以锻炼全身肌肉，对关节的冲击较小。
3. 骑自行车：有氧运动，可以锻炼心血管和下肢肌肉。
4. 跳绳：简单方便，可以锻炼心肺功能和下肢肌肉。
5. 登山：可以锻炼全身肌肉，尤其是下肢和核心肌肉。
6. 跳舞：能够提高心率，锻炼心肺功能和全身肌肉。
7. 瑜伽：以拉伸、平衡和呼吸控制为主，可以改善柔韧性和身体平衡。
8. 举重：可以增强肌肉力量和肌肉质量。
9. 登山机或椭圆机：有氧运动，可以锻炼全身肌肉，特别是下肢。
10. 跆拳道、拳击、柔道等格斗运动：锻炼肌肉力量、反应速度和耐力。
除了上述运动以外，还有很多其他形式的运动可以锻炼身体，选择适合自己的运动方式，坚持锻炼，有助于提高身体素质和健康水平。