请注意，摄入蛋白质应该综合考虑，不要过度依赖某一种食物。合理的饮食搭配是保证蛋白质供给的最佳途径。
以下是一些蛋白质含量较高的食物：
1. 红肉：牛肉、猪肉、羊肉等含有丰富的蛋白质。
2. 鱼类：比如鲑鱼、金枪鱼、鳟鱼等，不仅富含蛋白质，还含有健康的不饱和脂肪酸。
3. 鸡蛋：每个鸡蛋含有大约6克蛋白质，是一种优质的蛋白质来源。
4. 乳制品：牛奶、奶酪、优格等乳制品含有丰富的蛋白质。
5. 豆类：比如黄豆、黑豆、绿豆等，是植物性蛋白质的重要来源。
6. 坚果和种子：比如杏仁、花生、瓜子等含有丰富的蛋白质，同时也富含健康的油脂。
7. 坚果黄豆: 如开心果是榜上有名的高蛋白食品之一，每一百克开心果中含有高达20.95克的蛋白质。
请注意，摄入蛋白质应该综合考虑，不要过度依赖某一种食物。合理的饮食搭配是保证蛋白质供给的最佳途径。