除了食物选择之外，也可以尝试其他方式控制食欲，如进行适量的运动或者寻求心理支持。
有以下一些食物或方式可以帮助控制食欲：
1. 低热量高纤维食物：蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等都具有高纤维含量，可以增加饱腹感而减少食欲。
2. 均衡饮食：通过摄入蛋白质、健康脂肪和复杂碳水化合物的均衡饮食，能够提供足够的营养并维持饱腹感。
3. 建立规律的饮食习惯：尽量每天定时定量地进食，避免暴饮暴食或长时间禁食。
4. 饮用足够的水：适量的水分可以满足身体需求，有时候人们错误地将口渴感误认为饥饿感。
5. 控制碳水化合物摄入量：过多的糖分和简单碳水化合物会导致血糖剧烈波动，增加食欲。适量摄入复杂碳水化合物（如全谷物）更有益健康。
6. 避免单调饮食：多样化的食物选择可以带来更多满足感，减少摄入多余的食物。
7. 控制压力：情绪化的吃东西往往与压力和情绪波动有关，积极的情绪管理可以减少垃圾食物的摄入。
除了食物选择之外，也可以尝试其他方式控制食欲，如进行适量的运动或者寻求心理支持。