在减脂期间，还需注意主食的摄入量，适量控制总热量摄入，合理搭配各类食物，保证营养的同时达到减脂的目标。关于个体化减脂饮食方案，建议咨询专业的营养师或健康专家。
在减脂期间，可以选择一些低热量的主食，例如：
1. 蔬菜：蔬菜是低热量、高纤维的食物，可以选择脆生菜、花椰菜、黄瓜、菠菜等作为主食。
2. 水果：水果虽然含有一定的糖分，但大部分水果的热量较低，可以选择苹果、柚子、葡萄柚等。
3. 粗粮：粗粮富含纤维，有较高的饱腹感，可以选择糙米、糙米饭、全麦面包等。
4. 豆类：豆类含有丰富的蛋白质和纤维，可以选择豆腐、豆浆、豆类粥等。
5. 瘦肉：选择瘦肉类，如鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉等，热量较低，同时富含优质蛋白质。
在减脂期间，还需注意主食的摄入量，适量控制总热量摄入，合理搭配各类食物，保证营养的同时达到减脂的目标。关于个体化减脂饮食方案，建议咨询专业的营养师或健康专家。