三个月大的宝宝通常每天需要至少6到8次哺乳，每次哺乳时间为15到20分钟。确保严格按照医生的指示进行喂养。请注意，每个宝宝的需求和响应都可能有所不同。
如果你的三个月宝宝奶量只有90，你可以考虑以下方法来提高奶量：
1. 生理需求：确保宝宝有足够的吃奶时间和机会。三个月大的宝宝通常每天需要至少6到8次哺乳，每次哺乳时间为15到20分钟。
2. 频繁哺乳：尽量按需哺乳，即在宝宝表现出饥饿的迹象时立即喂奶，避免让宝宝过度饥饿。
3. 增加喂奶次数：如果宝宝不够饱，可以尝试增加每天的喂奶次数，让宝宝有更多机会吸收足够的奶量。
4. 喂奶姿势和吸吮技巧：确保宝宝在喂奶时的姿势正确，充分吸吮奶水。你可以寻求专业人士的帮助来调整喂奶姿势和吸吮技巧。
5. 增加母乳供应：增加母乳供应可以帮助宝宝获得更多的奶量。你可以尝试通过更频繁地哺乳和泵奶来刺激乳腺产奶。
6. 增加辅助奶喂养：如果宝宝仍然无法达到足够的奶量，你可以咨询医生关于使用配方奶或奶粉的建议。确保严格按照医生的指示进行喂养。
请注意，每个宝宝的需求和响应都可能有所不同。如果你有任何担忧或疑问，最好向医生或专业的产后顾问寻求建议。