需要注意的是，快速减肥可能会导致肌肉流失和健康问题，建议选择合适的减肥速度，综合运动和饮食调整，持之以恒地进行。最重要的是，保持积极的心态和良好的生活习惯，逐渐建立健康的生活方式。
要减掉手臂上的肉最快的方法，可以通过以下步骤：
1. 锻炼肌肉：进行手臂锻炼，如俯卧撑、哑铃锻炼等，可以帮助增加肌肉质量，提升基础代谢率，从而帮助减肥。
2. 有氧运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，可以帮助增加心脏活动、加速血液循环和燃烧脂肪。
3. 调整饮食：减少摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加摄入蔬果、蛋白质和健康脂肪的食物，保持饮食平衡。
4. 控制饮食量：控制每日的饮食量，避免过量进食，保持适当的饱腹感。
5. 增加水的摄入：保持水分摄入充足，有助于代谢废物和脂肪排出。
6. 增加日常活动量：尽量增加日常生活中的活动量，如多走路、爬楼梯等，帮助燃烧更多的卡路里。
需要注意的是，快速减肥可能会导致肌肉流失和健康问题，建议选择合适的减肥速度，综合运动和饮食调整，持之以恒地进行。最重要的是，保持积极的心态和良好的生活习惯，逐渐建立健康的生活方式。