跑步多久能起到减肥的作用取决于每个人的身体状况、目标和其他运动方式与饮食习惯的结合。需要注意的是，减肥是一个综合的过程，只有通过均衡饮食、合理运动和生活习惯的调整，才能取得更好的减肥效果。重要的是保持耐心和坚持。如果有任何具体的健康问题，建议咨询专业的医学或健康专家。
跑步多久能起到减肥的作用取决于每个人的身体状况、目标和其他运动方式与饮食习惯的结合。一般来说，每周至少进行3-5次，每次30-60分钟的有氧运动，如跑步，能有效帮助减肥。
要减掉肚子上的脂肪和赘肉，除了进行有氧运动外，还可以考虑以下方法：
1. 控制饮食：摄入适量的热量，选择低脂、高蛋白质、高纤维的食物，减少碳水化合物的摄入。
2. 增加肌肉量：进行力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于燃烧脂肪。
3. 做腹部训练：结合有氧和力量训练，进行腹肌锻炼可以加强腹部肌肉，塑造腹部线条。
4. 控制压力：长期处于紧张、焦虑状态下，容易导致脂肪囤积在腹部，建议通过放松技巧如冥想、瑜伽等来减少压力。
5. 正确的睡眠：充足的睡眠有助于控制食欲和维持代谢正常运转。
需要注意的是，减肥是一个综合的过程，只有通过均衡饮食、合理运动和生活习惯的调整，才能取得更好的减肥效果。重要的是保持耐心和坚持。如果有任何具体的健康问题，建议咨询专业的医学或健康专家。