动作主要包括平板支撑、桥式等。瑜伽通过体位法和呼吸法，调整身体和精神的平衡，促进身心健康和内心的宁静。瑜伽练习可以促进身体的柔韧度、平衡性和力量，缓解压力，提高姿势，调整身体的内分泌系统。需要注意的是，虽然普拉提和瑜伽具有不同的原则和方法，但它们都可以改善身体柔韧性、力量和平衡性，并促进身心健康。最佳的选择是根据自身需求和身体状况来选择适合的运动。
普拉提和瑜伽是两种不同的运动方式，它们在目的、动作、呼吸、原理和效果等方面有所不同。
1. 目的与动作：普拉提注重于身体核心肌群的锻炼和身体稳定性的提高，强调腹部、臀部和背部等肌肉群的训练。动作主要包括平板支撑、桥式等。瑜伽注重身体、心灵和精神的和谐统一，通过体位法（Asana）、呼吸法（Pranayama）和冥想等练习达到身体强健、心灵平静的目的。
2. 呼吸：普拉提强调力量和控制性呼吸，呼吸和动作的配合更加注重发力；而瑜伽注重的是连续流畅的深腹式呼吸，在保持身体姿势的同时，调整呼吸带来放松和平静的感觉。
3. 原理：普拉提通过有氧运动和力量训练，激活身体的核心肌群，提高身体的平衡性和稳定性。瑜伽通过体位法和呼吸法，调整身体和精神的平衡，促进身心健康和内心的宁静。
4. 效果：普拉提锻炼身体的力量、柔韧度和平衡性，改善体态，以及增强核心肌群的力量。瑜伽练习可以促进身体的柔韧度、平衡性和力量，缓解压力，提高姿势，调整身体的内分泌系统。
需要注意的是，虽然普拉提和瑜伽具有不同的原则和方法，但它们都可以改善身体柔韧性、力量和平衡性，并促进身心健康。最佳的选择是根据自身需求和身体状况来选择适合的运动。