间歇式跑步是一种高强度有氧运动，它将高强度运动和低强度运动交替进行。总之，间歇式跑步对改善心肺功能、燃烧脂肪、增强肌肉耐力、提高速度和耐力等方面有很好的作用和功效。
间歇式跑步是一种高强度有氧运动，它将高强度运动和低强度运动交替进行。下面是间歇式跑步的一些作用和功效：
1. 提高心肺功能：高强度运动可以加速心率，增加心脏和肺部的负荷，提高心肺功能，增加氧供给。
2. 燃烧脂肪：间歇式跑步通过快速提高新陈代谢率，增加脂肪燃烧。
3. 增强肌肉耐力：间歇式跑步在高强度跑步时会增加肌肉的耐力和爆发力。
4. 提高速度和耐力：通过间歇式跑步，可以提高长时间的高速跑步能力，增加耐力和速度。
5. 增加身体代谢水平：这种训练方式可以增加身体的基础代谢水平，使身体在休息状态下也能持续燃烧脂肪。
6. 延缓肌肉疲劳：间歇式跑步可以延缓肌肉疲劳的发生，增加训练时间和强度。
7. 提高心理耐力：通过挑战自己的极限，间歇式跑步可以提高心理耐力和意志力。
8. 增加骨密度：高强度运动可以促进骨组织的新陈代谢，增加骨密度。
9. 提高身体协调性和平衡能力：间歇式跑步可以增强身体的协调性和平衡能力。
总之，间歇式跑步对改善心肺功能、燃烧脂肪、增强肌肉耐力、提高速度和耐力等方面有很好的作用和功效。